首先问问自己恐惧担心的是什么。你担心婚后没了自由，担心婚后生活不和谐，担心未来经济压力很大?可以把你的担心用笔记本写下来!本身书写情绪就是宣泄情绪的一种方式~是一种与自己心灵对话的方式，这样你也可以更加清晰知道自己在担心什么，有没有必要担心。
记下你的忧虑，有些担心是多余的，自己想一下可能就化解了，有些担忧是确实会遇到的，那么这时候你需要找你的结婚对象好好谈谈。也许他也和你有着同样的担心呢!未来的生活并不可怕，可怕的是一个人的孤独，一个人单枪匹马去应对，所以婚前就要学会和他沟通，学会找他一起面对困难!
你的身边应该有很多已婚人士吧，你可以找她们聊聊!她们都是过来人，通过和她们聊天，你也许会发现原来每个人结婚前都是多少有些不安的，都会担心一些实际上最后都不会发生的事情。消除婚前恐惧的方法是在生活中去了解他们的各种情况，给适应婚姻做一个铺垫和准备。
你还可以请教你的父母，因为他们最了解你，他们可以给你一些生活的经验和建议。如果是担心婚姻能否长久的，这就需要你们互相交流了，以打消顾虑。双方的交流可以从以下方面进行：交流时要承认人不可能十全十美的，自己和对方的优缺点各有什么，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。当然，还要善于发现对方的优点和包容对方，在生活中关心对方和尊重对方，使爱情之树常青。
如果最近因为筹备结婚的事情压力太大，对婚姻都产生恐惧，那么赶你们可以出去玩一下，放松一下!人在一个环境中过久地紧绷是不利于身心健康，出去短途旅行，也许在旅行中很多事情就豁然开朗了!还能增进夫妻感情！
有必要的话，可以咨询心理医生或结合药物治疗。

患者由于性格及个人心理素质的不同，婚前恐惧症的发病原因也有所不同，因此患者要选择适合自己的治疗方法进行治疗，首先，我们需要做到以下几点：
一、要找出自己所恐惧的原因，就是说自己恐惧的是什么?如果说是因为害怕不能适应婚后生活，自己不如多到对方家去做客，在生活中去了解他们的各种情况，给适应婚姻做一个铺垫和准备。
二、自己还可以请教各自的父母，因为他们最了解自己的孩子，并且他们还可以给自己一些生活的经验和建议。
三、若是担心婚后婚姻能否长久的，这就需要未婚夫妻双方相互交流了，以打消顾虑。双方的交流可以从自己和对方的优缺点什么的，大家能做什么改变，很难改变的又如何去适应。
具体的缓解方法，大家可以参考以下下罗列的相关内容： 一、香纳疗法 采用发酵技术制备的香纳超级情绪香水，如香纳微笑，有很好的情绪表现力，有助于达到“心身和谐态”，令心身愉悦，缓解婚前焦虑，同时可保有足够的清醒和能量，以积极良好的心身状态去处理复杂的婚前事务。
二、饮食疗法 压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的;适度多饮水;避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等刺激性的食品。
三、音乐疗法 婚前可听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
四、和思心理疗法 和思是种正面的心理疗法。对于婚前恐惧严重的，和思鼓励养成积极的心态，内心唤起一种由衷的积极情绪，从根本上消除负面情绪。积极的情绪能使心身以自然的频率共振，进入和谐状态， 从而缓解婚前恐惧， 还有助于感知和情绪的深层改变、创造性的增加、认知和绩效改善以及内分泌系统平衡的有利变化。
五、药物治疗 必要的时候，可以借助药物来缓解一下自己紧张、焦躁的情绪...

结婚恐惧症对生活和工作都会有影响，通常“症状”是烦躁、脾气比较急、爱发火，有的人会沉默寡言，不愿多说话，进而影响到工作和生活。如果担心不适合未来的生活，在讨论结婚前，经常到对方家里坐坐，了解他的家人，或者和他多谈谈他的家人，直接或间接地了解未来的家庭成员的生活习惯等，这个过程也是心理适应的过程。
对婚姻持久性怀疑和恐惧时，要保持开放的心态，能够去跟对方沟通交流，进而打消这种疑虑。无论出任何事，类似他突然不愿意结婚这种事，可能你觉得很不舒服，但不要急着否定双方的感情，还是要多问问他，可能他有其担心和顾虑的原因，他的担心未必是多余的，有时可能是很实际的。如果协调好，对婚后的生活也是很有利的，在自我调节甚微的情况下可采用静神定恐剂来调节结婚恐惧症。

一、走出婚前恐慌症 走出婚前恐惧症，首先要摆脱对婚姻生活的幻想，不要存在过高的期望与奢望，不要认为爱人样样都好，完美无缺，蜜月真的比蜜还甜，应该清楚地认识到，新家庭的诞生，就意味着负担的加重，意味着双双要为家庭尽力尽责任，尽自己做丈夫和妻子的责任。须知，蜜月的甜美是自己甘心为爱人吃苦受累而赢来的，是互相的奉献，共同的营造。要求恋人们在婚前就要有为爱人、为未来的小家庭甘心吃苦受累的决心，要宽容和谅解爱人的缺点。
二、互相多沟通、多交流 男女双方需要不断地加强相互之间的了解，加深感情，这是最重要的婚前心理准备。这项准备若不充分，其他准备再完备也不会保障婚后生活的美满幸福，纵然是婚前物质准备应有尽有，亦难以弥补心理的损伤，维持夫妻真挚的恩爱。建议你们还是多了解一下再考虑结婚，或者婚前长谈一次，尽可能多的互相了解，或许可以消除对未来婚姻的恐惧感。
三、做好适应新生活的精神准备 婚前就应想到婚后生活的各个方面都会发生显著的变化，不仅只为和爱人生活在一起，还有双方的父母、兄弟、姐妹以及亲戚朋友，要学会与她们和睦相处。在婚前乃至婚后一段时间内，应该创造条件去认识和熟悉那些应该认识的人，以免婚后因许多陌生人闯入自己的生活而感到紧张和引起失误，从而伤害夫妻感情。
四、对“家庭主妇”一词的深度了解 每个女人都会成为主妇。遗憾的是，“主妇”目前在中国并不是一个值得骄傲的词，因为与它血脉相连的家务，一直以来都被社会和男人们所忽视甚至轻视。我们无法让男人和笑话里一样，亲身体会家务劳动的繁琐和辛劳，但家务的价值和其他任何劳动一样，是一个主妇尊严和价值之所系，绝不能轻轻一笔带过。尊重家务劳动不但是新版《妇女权益保障法》的突破性成果，也是男女平等的根本前提之一。
五、十足的信任对方、提升幸福指数 现在一打开报纸、网络，铺天盖地的都是出轨啊，外遇什么的，即使是恋爱多年的爱人结婚后，也会出现七年之痒，十年之痒什么的，让人心慌慌。建议多看一些幸福婚姻的报道，了解外遇和出...