七天排毒减肥法
第1-2天
1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁
2.早餐：1个水果
3.上午：少量干果
4.午餐：1碗糙米饭+ 2份蔬菜
5.下午：自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。果汁里加水饮用有助于清洗消化道)
6.晚餐：1份蔬菜
第3-7天 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉 3.上午：1个水果+少量干果 4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类 5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉 6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类 7.晚上：1个水果 8.睡前：补充维生素专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。
第3-7天 1.起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁 2.早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉 3.上午：1个水果+少量干果 4.午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类 5.下午：1个水果/ 1份水果沙拉 6.晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类 7.晚上：1个水果 8.睡前：补充维生素专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。