韭菜减肥法
韭菜的减肥作用和营养价值
1、排毒减肥。韭菜含有丰富的粗纤维，膳食纤维刺激胃肠蠕动，使胃肠道排空时间加快，增加了排泄，减少了吸收。具有减肥功效，所以也被人称为“洗肠草”。
2、补肾温阳。韭菜性温，味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。
3、益肝健胃。韭菜含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，散发出一种独特的辛香气味，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
4、行气理血。韭菜的辛辣气味有散瘀活血，行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血、胸痛等症。
韭菜的减肥吃法 一、韭菜鸡蛋饼 食材：韭菜 100克、红椒 100克、鸡蛋 2个、白兰瓜皮 1个、哈密瓜皮 1个、盐5克。 做法： 1、鸡蛋打散，加少许盐拌匀;韭菜切碎，最好切少许生姜末拌匀。 2、热油锅，倒入部分鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，然后放在哈密瓜皮里。 3、红椒切粒，放盐抓一抓，挤掉水分。另起油锅，将红椒粒、韭菜末放入煸炒，然后把剩余的鸡蛋液均匀地倒下去，在锅底摊均匀，炒熟后放入白兰瓜皮翻炒即可。吃鸡蛋饼时配着吃，味道好极了。
二、猪肝炒韭菜 食材：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。 做法： 1、将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀。 2、韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。 3、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。 4、待猪肝炒白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。
三、韭菜炒三丝 制作材料： 韭菜 胡萝卜丝 木耳丝 肉丝 制作步骤： 1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。 2、放入肉丝翻炒。 3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒。 4、放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。 5、7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅。
四、 豆芽炒韭菜 制作材料： 豆芽 韭菜 葱 姜 蒜 咸盐 生抽 醋 鸡精 油 制作步骤： 豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用。锅中底油热，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒，随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。
五、清炒韭菜 主料：韭菜1大把、尖椒1个辅料、盐适量、鸡精少许 制作步骤： 1. 锅烧热，放少许油，油热后放入尖椒碎; 2. 爆香后放入韭菜段; 3. 翻炒至韭菜变软，加少许盐; 4. 加少许鸡精，翻炒均匀即可。
六、凉拌柴鱼韭菜 主料：韭菜300公克 柴鱼片30公克 蒜末5公克 姜末5公克 蚝油1大匙 酱油膏2大匙 糖1小匙 开水1大匙 香油1大匙 制作步骤： 1、韭菜洗净，先将韭菜根部放入沸水中头烫一下后，再全部放入汆烫，至颜色变翠绿，捞出放入冰水中冰凉。 2、将作法1的韭菜捞出沥干水份后，切段盛盘备用。 3、所有调味料连同蒜末、姜末拌匀，淋于韭菜后，放上柴鱼片即可。
韭菜的减肥吃法 一、韭菜鸡蛋饼 食材：韭菜 100克、红椒 100克、鸡蛋 2个、白兰瓜皮 1个、哈密瓜皮 1个、盐5克。 做法： 1、鸡蛋打散，加少许盐拌匀;韭菜切碎，最好切少许生姜末拌匀。 2、热油锅，倒入部分鸡蛋液，摊成鸡蛋饼，然后放在哈密瓜皮里。 3、红椒切粒，放盐抓一抓，挤掉水分。另起油锅，将红椒粒、韭菜末放入煸炒，然后把剩余的鸡蛋液均匀地倒下去，在锅底摊均匀，炒熟后放入白兰瓜皮翻炒即可。吃鸡蛋饼时配着吃，味道好极了。
二、猪肝炒韭菜 食材：猪肝、鲜韭菜、青蒜苗、菜油、料酒、味精、酱油、细盐、湿淀粉。 做法： 1、将猪肝洗净，切成柳叶片，加料酒2克，再加细盐、于湿淀粉拌匀。 2、韭菜、蒜苗洗净，切成约3厘米长的段：用酱油、味精、湿淀粉、鲜汤少许对成滋汁。 3、将炒锅洗净，置旺火上，下菜油烧至七成热，放猪肝片，迅速炒散发。 4、待猪肝炒白时，加入韭菜、蒜苗炒匀，烹人滋汁簸转入盘即成。
三、韭菜炒三丝 制作材料： 韭菜 胡萝卜丝 木耳丝 肉丝 制作步骤： 1、蒜蓉、姜片、虾皮炝锅。 2、放入肉丝翻炒。 3、肉丝变白时放入甜面酱翻炒。 4、放入胡萝卜丝和木耳丝同炒。 5、7分熟时放入韭菜同炒，放入适量盐翻炒两下即可出锅。
四、 豆芽炒韭菜 制作材料： 豆芽 韭菜 葱 姜 蒜 咸盐 生抽 醋 鸡精 油 制作步骤： 豆芽洗净择好，韭菜洗净切段备用。锅中底油热，炝葱姜蒜末出香味，放入豆芽翻炒均匀，再放入韭菜翻炒，随后加入生抽、醋，继续翻炒，待豆芽软，调味出锅即可。
五、清炒韭菜 主料：韭菜1大把、尖椒1个辅料、盐适量、鸡精少许 制作步骤： 1. 锅烧热，放少许油，油热后放入尖椒碎; 2. 爆香后放入韭菜段; 3. 翻炒至韭菜变软，加少许盐; 4. 加少许鸡精，翻炒均匀即可。
六、凉拌柴鱼韭菜 主料：韭菜300公克 柴鱼片30公克 蒜末5公克 姜末5公克 蚝油1大匙 酱油膏2大匙 糖1小匙 开水1大匙 香油1大匙 制作步骤： 1、韭菜洗净，先将韭菜根部放入沸水中头烫一下后，再全部放入汆烫，至颜色变翠绿，捞出放入冰水中冰凉。 2、将作法1的韭菜捞出沥干水份后，切段盛盘备用。 3、所有调味料连同蒜末、姜末拌匀，淋于韭菜后，放上柴鱼片即可。