瘦腿精的油使用方法
一、清洁腿部皮肤
首先将腿部清洁干净，最好每周做一次腿部去角质，这样更有利于让精油更好的吸收，如果不能每天都洗澡，可以先泡脚促进血液循环，让毛孔都打开，这样精油吸收会非常充分，将精油、刮痧板、毛巾准备好备用，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。
二、给精油预热 取适当的精油，双手使劲搓啊搓啊，这样做双手的温度可以把精油预热，更有利于精油吸收和效果的发挥，这是给精油醒脑的必备过程，最好是每个部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里，不然还没有按摩到的部位会吸收不彻底。
三、让小腿的血液循环起来 在做刮痧或者按摩的时候，一定要让血液先循环起来，就好像做热身运动一样，千万不能小看这个步骤，这个步骤比刮痧还累，就当是顺便运动一下手臂了，用力揉搓和按摩小腿，要是按摩到位，精油吸收很彻底，如果是小腿有肌肉的这个步骤更要加强，由上至下揉捏小腿，然后由上至下敲打小腿，刺激小腿的穴位,像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
四、腿部按摩 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
五、穴位按摩 精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，认准穴位，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主! 首先就是伏兔穴!然后是血海穴，用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩!承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩!足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩 ，委中穴很重要! 因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩!承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟!置哦!悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好!
六、精油刮痧 精油刮痧，这一步也很重要，整个腿部要刮，重点穴位要重点刮!腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下(刮得越多瘦的越快)。 (一)方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要记住!) (二)力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果) (三)角度：板与腿40-60%成锐角，顺着锐角的方向刮!重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山(如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
瘦腿精油使用注意事项 1、刮之前一定要用精油充分按摩，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好; 2、刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净; 3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出; 4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉; 5、每天一次就可以了; 5、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的); 7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮; 8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显!
二、给精油预热 取适当的精油，双手使劲搓啊搓啊，这样做双手的温度可以把精油预热，更有利于精油吸收和效果的发挥，这是给精油醒脑的必备过程，最好是每个部位都涂上精油，按摩到哪里就涂到哪里，不然还没有按摩到的部位会吸收不彻底。
三、让小腿的血液循环起来 在做刮痧或者按摩的时候，一定要让血液先循环起来，就好像做热身运动一样，千万不能小看这个步骤，这个步骤比刮痧还累，就当是顺便运动一下手臂了，用力揉搓和按摩小腿，要是按摩到位，精油吸收很彻底，如果是小腿有肌肉的这个步骤更要加强，由上至下揉捏小腿，然后由上至下敲打小腿，刺激小腿的穴位,像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。
四、腿部按摩 两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。
五、穴位按摩 精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，认准穴位，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主! 首先就是伏兔穴!然后是血海穴，用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩!承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩!足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩 ，委中穴很重要! 因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，所以也要重点按摩!承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟!置哦!悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好!
六、精油刮痧 精油刮痧，这一步也很重要，整个腿部要刮，重点穴位要重点刮!腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下(刮得越多瘦的越快)。 (一)方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要记住!) (二)力度：一定要相对大力度快速的刮!(当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果) (三)角度：板与腿40-60%成锐角，顺着锐角的方向刮!重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山(如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从上往下一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)
瘦腿精油使用注意事项 1、刮之前一定要用精油充分按摩，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好; 2、刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净; 3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出; 4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉; 5、每天一次就可以了; 5、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的); 7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮; 8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显!