夏季减肥餐
夏季减肥餐：鳄梨木瓜沙拉
鳄梨和木瓜都是减肥佳果。木瓜可以促进消化，减轻和防止便秘、消化不良的症状;鳄梨富含不饱和脂肪酸，热量很低，是减肥的好选择。选择红色木瓜搭配鳄梨，撒上少许辣椒酱，就是一道完美的排毒减肥大餐。
夏季减肥餐：芦笋煎蛋饼 早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
夏季减肥餐：羽衣甘蓝豆芽沙拉 菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
夏季减肥餐：胡萝卜姜汤 胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
夏季减肥餐：番茄瘦身汤 材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克 做法： 1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵; 2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥; 3、黄油放入锅中，小火融化; 4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水; 5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开; 6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟; 7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
夏季减肥餐：海带决明瘦身汤 材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量 做法： 1、海带洗净，切段，打结;决明子，姜片洗净;瘦肉洗净，切块; 2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净; 3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内(加入少滴白醋)，加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟; 4、最后用盐，鸡精调味即可。
夏季减肥餐：苹果瘦身汤 材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗 做法： 1.瘦肉洗净切块，汆水捞起; 2.苹果去皮去核，切块; 3.海带洗净，浸泡1-2小时; 4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
夏季减肥餐：豆腐瘦腹汤 材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量 做法： 1、姜切丝，豆腐切块; 2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净; 3、瘦肉切片，焯水后捞出备用; 4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮; 5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。
夏季减肥餐：什锦蔬菜瘦身汤 材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙 做法： 1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用; 2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用; 3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟; 4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
夏季减肥餐：瘦身营养汤 材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量 做法： 1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止; 2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
夏季减肥餐：冬瓜消脂汤 材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量 做法： 1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用; 2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用; 3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时; 4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入; 5、加适量盐、鸡精调味; 6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
夏季减肥餐：菌菇蔬菜汤 材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量 做法： 1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净; 2、香菇去根蒂切块; 3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。
夏季减肥餐：芦笋煎蛋饼 早餐做一道芦笋煎蛋饼吧。将芦笋洗净切碎，混入打好的鸡蛋液中，加入少许具有燃烧腹部脂肪效果的奶酪，真是美味又瘦身。芦笋含有益生菌，能够保持消化道的健康。
夏季减肥餐：羽衣甘蓝豆芽沙拉 菠菜、羽衣甘蓝以及莴苣等深绿色的蔬菜富含维生素以及叶绿素，能帮助身体排毒与碱化。这种类型的蔬菜最好不要有任何加工，直接切碎后混合羽衣甘蓝以及豆芽即可。
夏季减肥餐：胡萝卜姜汤 胡萝卜姜汤含有丰富的维生素、锰等元素，具有促进消化，防止便秘的作用。它不含任何的胆固醇，是最美味的减肥汤。
夏季减肥餐：番茄瘦身汤 材料：番茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克 做法： 1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵; 2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥; 3、黄油放入锅中，小火融化; 4、转大火，放入洋葱碎爆香后，倒入蕃茄泥和白糖，炒匀后加约200ML水; 5、煮沸后，倒入土豆块和胡萝卜块，再次煮开; 6、倒入玉米粒和西兰花，煮约2分钟; 7、加黑胡椒、盐搅匀即可。
夏季减肥餐：海带决明瘦身汤 材料：海带，决明子，瘦肉，姜，盐，鸡精适量 做法： 1、海带洗净，切段，打结;决明子，姜片洗净;瘦肉洗净，切块; 2、锅内烧水，水开后放瘦肉汆一下捞出洗净; 3、将海带，决明子，瘦肉，生姜一起放入煲内(加入少滴白醋)，加入适量清水，大火煲滚后用小火煲熟; 4、最后用盐，鸡精调味即可。
夏季减肥餐：苹果瘦身汤 材料：海带100克，苹果2个，瘦肉250克，生姜3片，水6碗 做法： 1.瘦肉洗净切块，汆水捞起; 2.苹果去皮去核，切块; 3.海带洗净，浸泡1-2小时; 4.煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。
夏季减肥餐：豆腐瘦腹汤 材料：豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量 做法： 1、姜切丝，豆腐切块; 2、海带芽洗净，切小块。香菇洗净; 3、瘦肉切片，焯水后捞出备用; 4、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮; 5、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。
夏季减肥餐：什锦蔬菜瘦身汤 材料：鸡胸骨200公克，青葱2支，芹菜100公克，洋葱1颗，青椒1个，蕃茄1颗，大白菜200公克，水2000cc，盐1小匙，鸡粉1小匙 做法： 1、鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后，捞起以冷水清洗，备用; 2、青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块，备用; 3、取一汤锅，放入作法1的鸡胸骨与水2000cc，以大火煮滚后，转小火煮约30分钟; 4、将其余食材放入作法3的锅中，以小火再煮约1小时，起锅前加入所有调味料拌匀即可。
夏季减肥餐：瘦身营养汤 材料：大西柿2-3个，高丽菜1个，洋葱2个，芹菜1小把，木耳1小碗，盐0.25小匙，胡椒粉0.125小匙，鸡精适量 做法： 1、汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止; 2、关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。
夏季减肥餐：冬瓜消脂汤 材料：排骨冬瓜枸杞瑶柱适量 做法： 1、锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干，备用; 2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝，备用; 3、汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时; 4、加入枸杞煮上10分钟，将瑶柱丝也加入; 5、加适量盐、鸡精调味; 6、将冬瓜块放入再熬上半小时左右或至冬瓜软即可。
夏季减肥餐：菌菇蔬菜汤 材料：玉米棒，金针菇，香菇，滑子菇，芹菜叶，盐适量 做法： 1、玉米洗净切段，菇类淡盐水浸泡片刻，清水冲洗干净，芹菜叶洗净; 2、香菇去根蒂切块; 3、煮锅加水烧开放入玉米，金针菇，香菇，滑子菇，小火煮20分钟左右，放盐，芹菜叶即可。