周末排毒减肥餐
1、最有饱腹感的三餐(适合易饥饿者)
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶;午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食;晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。零食：能量棒。
2、蛋白质最丰富的三餐(尤其适合需要脑力劳动者) 早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯;午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。;晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。
3、最简单的三餐(适合懒人) 早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司; 午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食; 晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。 零食：黑巧克力。
4、最丰富的三餐 早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥; 午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋; 晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。 零食：任何水果。
2、蛋白质最丰富的三餐(尤其适合需要脑力劳动者) 早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯;午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。;晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。零食：不添加调味料的坚果。
3、最简单的三餐(适合懒人) 早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司; 午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食; 晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。 零食：黑巧克力。
4、最丰富的三餐 早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥; 午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋; 晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。 零食：任何水果。