食物瘦脸方法
一、睡前三小时禁食
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午活动所消耗能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
二、不同类型的瘦脸食物 平日三餐中多吃些可以消肿利湿的蔬菜，如冬瓜等。多吃以下三类常见食物是瘦脸的好方法。
1.多吃补气血的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变地干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。
2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
三、瘦脸食谱 1.胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片; 2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
2.芹菜胡萝卜碎 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤： 1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎; 2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
3.芹菜豆腐干 材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。 制作步骤： 1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出; 2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透; 3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟; 4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
4.胡萝卜丝炒青蒜 材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。 制作步骤： 1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用; 2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀; 3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味; 4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
5.柠檬蜂蜜水 材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。 制作步骤： 1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片; 2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
6.柠檬瓜条 材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。 制作步骤： 1、 将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟; 2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条; 3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
7.芝麻菠菜卷 材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。 制作步骤： 1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。 2、将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段; 3、切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。
8.木瓜牛奶 材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。 制作步骤： 将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。
二、不同类型的瘦脸食物 平日三餐中多吃些可以消肿利湿的蔬菜，如冬瓜等。多吃以下三类常见食物是瘦脸的好方法。
1.多吃补气血的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变地干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。肝脏、瘦肉、蛋类、绿色蔬菜等都具有丰富的铁质。
2.多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
3.多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
三、瘦脸食谱 1.胡萝卜苹果汁 材料：胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。 制作步骤： 1、胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片; 2、将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
2.芹菜胡萝卜碎 材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。 制作步骤： 1、芹菜洗净，摘掉叶子(待用)，切成丁，胡萝卜切碎; 2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
3.芹菜豆腐干 材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。 制作步骤： 1、豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出; 2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透; 3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟; 4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
4.胡萝卜丝炒青蒜 材料：胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。 制作步骤： 1、胡萝卜洗净去皮，擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗净切碎备用; 2、锅中放入少许油加热至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀; 3、锅中放入适量油加热，放入胡萝卜丝翻炒片刻，加入少许生抽和盐调味; 4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均匀即可出锅。
5.柠檬蜂蜜水 材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。 制作步骤： 1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片; 2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
6.柠檬瓜条 材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。 制作步骤： 1、 将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟; 2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条; 3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
7.芝麻菠菜卷 材料：菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。 制作步骤： 1、将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。 2、将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段; 3、切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。
8.木瓜牛奶 材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。 制作步骤： 将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。